Естественно, предварительно нужно сформировать для себя курс тренировок, которые будут длиться как минимум три раза в неделю.
Жир с боков и талии хорошо помогает убирать обычный обруч, но крутить его нужно как минимум 10 минут. Желательно это выполнять тогда, когда есть любая свободная минутка. Многие говорят - Худеем, но не всегда удается сделать всё так, как хочется до конца.
Кроме обруча специалисты советуют делать наклоны в стороны, а лучше, когда в руках будут ещё и гантели. Также есть ещё один хороший метод по выполнению сжигания жира на боках – это делать махи ногами с утяжелителями, которые можно будет купить в любом спортивном магазине. Намного лучше выбирать подобные изделия с песком и устанавливать на колена.
Другой вариант махов – лечь на спину и поднимать ноги вверх, делая «ножницы». Подобные виды упражнений также нужно будет делать только с утяжелителями, чтобы увеличивать эффективности. Хорошо подходит для занятий диск, на котором можно покрутиться. Также эффективным будет считаться упражнения на фитболе.
Для этого нужно сесть на фитбол, спину нужно держать прямо, а руками сделать упор на пол. Нужно аккуратно начинать катать мяч при помощи пятой точки, но корпусом двигать нельзя, ни в коем случае не нужно наклоняться вперед или назад. Разные виды упражнений всегда были и будут считаться эффективным решением.
